Правила самообороны.
Есть такая очень правильная китайская пословица: «Даже если меч понадобится тебе лишь один раз в жизни – носи его».
Тема защиты и безопасности всегда будет актуальной. Мы постоянно думаем и беспокоимся о том, чтобы с нами, нашими близкими и друзьями все было нормально. Несовершенство современного мира, часто переполненного жестоким насилием, говорит о том, что люди должны уметь защитить себя в этих непростых условиях сегодняшних реалий.
Отправляясь из дома на работу, учебу, отдых мы не знаем, сможем ли успешно вернуться домой целыми и невредимыми. Поэтому было бы очень хорошо знать хоть некоторые правила самообороны. Это важно и для мужчин, и для женщин, и для детей-подростков. На улице, к сожалению, встречаются разные типы людей: хулиганы, пьяницы, наркоманы, уголовники, насильники.
Ведь проще всего напасть, ограбить, изнасиловать тех, кто совершенно не умеет защищаться. Далеко не каждый мужчина сможет постоять за себя, не говоря уже о женщинах и подростках. Но мужчины по своей природе физически сильнее и это дает им преимущество. Женщины намного слабее, не говоря уже о детях.
Еще с давних времен женщины в случае необходимости конечно же, участвовали в боях, спортивных состязаниях, создавали разные виды боевых искусств.
Современные реалии предлагают представительницам слабого пола быть не жертвами, а победительницами. Умение защитить себя придаст им уверенности в себе. Сейчас есть такие системы обучения по безопасности, которые созданы специально для женщин.
Например, рукопашный бой уникального стиля, построенный на движениях, не требующих каких-то особых физических нагрузок. Также интересен и эффективен так называемый филлипинский стиль. Можно использовать разные виды психологической подготовки, применяемые в особых подразделениях.
Мы знаем как часто подростки попадают в сложные ситуации. Поэтому и в школе, и где-то на отдыхе в окружении сверстников, имеющих разное воспитание, эмоциональное психическое восприятие он должен быть готовым к любым агрессивным нападкам с ихней стороны.
Несколько советов для самообороны:
1. Например, вас схватили за обе руки.
Ваши действия? Нужно совершить круговое движение правой руки, изнутри наружу. Вниз сбить его руки и к его телу их прижать. Поставить его левую руку на затылок, придавить. В это же время пальцами ударить в горло. После этого надо приподнять подборок напавшего ладонью бьющей руки. И пока не упадет сворачивать ему шею.
2. Злоумышленник схватил за одну руку.
Нужно в сторону противника сделать шаг, после круговым быстрым движением в сторону пальца большого захват перехватить. В переносицу нанести рубящий удар. Затем в область носа поместить ладонь и перпендикулярно нападающему двигаясь, на голову ему надавать.
3. Незнакомец хочет ударить вас ногой.
Под углом тридцать градусов шагните к нему так, чтобы ваша пятка правой ноги была перед носком левой. Теперь атакующую ногу отбейте ладонью левой руки. Нанесите удар правой по шее, шагните за спину напавшего круговым движением. Окончательным будет удар в изгиб коленного сустава.
4. Как отбить прямой удар кулаком в лицо.
Нужно совершить такое движение, вроде хочешь ударить пальцами правой руки вверх так, чтобы произошло пересечение траектории бьющей руки преступника. Ударьте обратной стороной кисти этой же рукой, за затылок схватите его. И в то же время двигаясь к нему сильно ударьте локтем. Сдавите затылок левой рукой, в лицо ударьте коленом.
5. Попытка схватить за талию.
Немедля проскользните назад ударив ладонями сверху вниз по рукам напавшего. Ткните в глаза пальцами, быстро шагнув вперед. По ушам совершите сильный удар. Теперь крепко схватите его уши, сверните голову по кругу, вниз. Не отпускайте до его падения.
Нападение на улице.
Надо сказать, что очень часто после нападения от неожиданности и страха, даже люди в хорошей физической форме могут находится в оцепенении. Это говорит о нашей психической неподготовленности. Многие нарушители закона на это и рассчитывают. Главное, конечно, постараться не растеряться.
При угрозе изнасилования, убийства постарайтесь со всей максимальной для вас силой нейтрализовать нападающего. Находясь на улице, постарайтесь быть внимательными, наблюдайте за происходящим вокруг вас, избегайте возможных опасных ситуаций. Если вы заметили преследование, по мере возможности найдите помощь или убежище. Если нет бегите, есть шанс, что вы окажетесь быстрее. Например, кричите «Пожар», чтобы привлечь внимание ближайших жителей, прохожих. Некоторые люди не отзываются на обычные крики о помощи, а на крики о возгорании скорее всего они отреагируют. Постарайтесь каким-то образом отвлечь внимание злоумышленника. Но если столкновения все-таки не избежать действуйте решительно, по обстоятельствам. Возможные ситуации ваши действия.
1. Вы столкнулись с преступником лицом к лицу. Теперь точно, быстро, сильно в наиболее слабые места ударьте его: в пах, колено, подбородок, голень, нос, уши. Чтобы защититься подойдет оказавшаяся под рукой любая вещь: ручка, газовый баллончик, горящая сигарета, ключи, зонтик, карандаш, туфли с каблуком, песок, арматура, штакетина от забора, разбитая бутылка.
2. Нападение спереди. Сильно ткните распрямленными пальцами руки ему в глаза, горло. Теперь будет своевременным в пах ударить ребром ладони сильно.
3. В случае нападения сзади. Вашу шею преступник обхватывает руками. Вы бьете его максимально сильно локтем в живот (солнечное сплетение). Захватываете мизинцы обоих рук, резко вверх выворачиваете их. Неожиданная сильная боль принудит его отпустить вас.
4. Если вы на земле, а уголовник ногами избивает вас. Грудью вниз нужно быстро перевернуться, после колени приблизить к груди, закрыть голову руками.
5. Вас связывает преступник. Сделайте глубокий вздох, плечи отведите назад. Чуть позднее выдох, руки расслабятся, веревка ослабнет.
Нападение преступника в подъезде дома
Прежде чем войти в подъезд, внимательно осмотритесь – имеются ли подозрительные личности. Они могут находиться между первым и вторым этажом для просмотра. Может кто-то начнет подниматься пешком, другие зайдут в лифт.
Если вы уже зашли в подъезд, а за вами злоумышленники, собирающиеся напасть, по возможности звоните во все имеющиеся близлежащие двери и зовите на помощь. Если никто не открыл, бегите вверх по лестнице.
Все время кричите, зовите на помощь. Эхо отличное, есть шанс, что кто-то из жильцов откроет. Если вы находитесь на лестнице выше противника попробуйте ударить его рукой или ногой.
Иногда пьяницы и наркоманы устраиваются между верхними этажами на площадках – тогда лучше сесть в лифт. Не стоит в лифт входить с незнакомыми людьми – это отличное место для нападения. Пока вы будете там находиться - может случиться очень много непоправимого.
Надо отметить, что каждое нападение - уникально. Поэтому рецептов от всех сложных жизненных ситуаций ни у кого нет. В каждом из нас заложены инстинкты самосохранения, предназначенные для экстремальных случаев. Но одно мы все знаем точно – никогда нельзя сдаваться. Самое главное – это ваше здоровье и жизнь.
Как себя вести при нападении злоумышленника.
Во время схватки – для защиты все способы хороши. Конечно же, все зависит от сложившейся ситуации. Если нападение вооруженное – лучше сразу отдать ценности, будет шанс остаться в живых. Когда напавший значительно сильнее вас, нужно попытаться спастись бегством.
Конечно же внезапное нападение вызывает шок у пострадавшего. От страха можно забыть все известные приемы и тогда защитные действия совершаются на уровне инстинкта.
Не относитесь к преступнику свысока, в то же время и не переоценивайте, не спорьте, не конфликтуйте, не грубите, не оскорбляйте – не обостряйте ситуацию.
Ситуации могут быть разные, непредсказуемые. И, конечно, выбрать какую-то одну модель поведения, невозможно. Например, нападающих может быть несколько, они могут быть вооружены или нет. Прежде всего, если будет возможность, проанализируйте ситуацию.
Если сможете, то быстро оцените человека, угрожающего вам. Насколько силен физически, адекватен ли психологически, какие у него особенности поведения, может быть он пьян, вооружен или нет. Исходя из объема увиденной информации, сформируйте для себя модель вашего поведения.
Очень важно при этом как переоценить свои возможности, так и занизить их. Постарайтесь выбрать такую тактику, которую от вас будут ожидать меньше всего. При передвижении старайтесь преступника за своей спиной не оставлять.
Есть понятие «дистанция безопасности» - с этого расстояния можно ударить в ближайшую интимную зону. Для этого понадобится полметра-метр. Зависит от натренированности. Некоторые смогут и от двух метров.
Тем более для имеющих печатку, кастет, бритву зажатую между пальцами. Достаточно мгновения – порезано лицо, нокаут, сломана челюсть. Должно быть умение атаковать, заставить отказаться от преступных намерений, вызвать сильнейшую боль.
Известно огромное количество болезненных зон: солнечное сплетение, шея, область глаза, гениталии, надкостница голени, поверхность бедра, кадык. Некоторые уверены, что можно умереть от удара в пах или если, например, ударить в глаз, то он выскочит. Такого не произойдет.
Психологи рекомендуют проводить различные психофизические тренинги, искусственно создавая парадоксальные экстремальные ситуации. Мы должны понимать, что нападение может быть совершенно в любой момент вашего нахождения вне дома. Поэтому всегда должны быть к этому готовы.
Для тренинга - заранее представьте любую возможную ситуацию нападения и насколько правильно вы смогли бы на нее отреагировать. Это может произойти в разное время суток, в любом месте – парке, улице, общественном транспорте, подъезды домов.
Разные стили рукопашной борьбы.
Для мужчин, женщин.
Крав-мага эффективнейший вид защиты. Это смешанный, тактический вид боевого искусства. Принципам защиты, атаки можно научиться за три недели. Цель одна быстрейшая нейтрализация нападающего. Здесь объединены самые лучшие упражнения из бокса, дзюдо, айкидо, каратэ, борьбы. Блоки, резкие удары, короткие, эффективные связки главные элементы. Важный момент фокусировка на точках более уязвимых. Главные в пах, глаза, горло.
Для женщин.
Некоторые мастера оборонительного рукопашного боя считают, что для женщин более всего подойдут бесконтактные виды единоборства. Они разовьют терпение, гибкость, концентрацию внимания. Женская самооборона основана чаще всего на скорости, внутренней гибкости, точности, хитрости.
Ушу - психофизическое воспитание, основа философия. Комплексы занятий боевой, гимнастический.
Джиу-джитсу старейший вид, имеющий некоторую агрессию.
Айкидо большая часть элементов именно создана с целью защиты, с использованием энергии нападающего.
Кикбоксинг преобладание ударов руками, ногами.
Каратэ каждый удар должен быть рассчитан. Универсальное средство для самообороны.
Для освоения этих боевых искусств понадобится, конечно же, определенное время. Поэтому для начала рекомендуем освоить более простые упражнения рукопашного боя.
1. По носу удар. Вы как будто просите о пощаде пере собой сложите руки. Медленно ладони смесите так, чтобы на большом левом пальце очутился мизинец правой. Ребром ладони резко ударьте так, как будто атакующая рука счищает пыль с другой ладони.
2. По ушам удар. Ладони сложите в виде лодочек. Сильно, резко ударьте по обоим ушам. Крепко за уши возьмите, круговыми резкими движениями опустите на пол его голову.
3. Удар в горло. Руки сложите щепотью. Под острым углом в впадину надключичную сильно ударьте.
4. В пах удар рукой. Руки сложите лодочкой. Боковой стороной кулака (где расположен большой палец) в пах резко ударьте. Если нападавший высокий тогда локтем.
5. В пах удар ногой. Схватив руками за плечи или одежду ударьте ногой снизу вверх, потяните вниз. Так вы поступаете, когда злоумышленник ростом выше вас. Вы с нападающим одного роста. Присядьте сначала, отведите таз назад, резко выпрямитесь, теперь снизу мгновенно нанесите ногой удар.
Для детей разного возраста (от пяти до восемнадцати лет).
Дети самое дорогое, что у нас есть. Очень важно, чтобы они могли при необходимости защитить себя в какой-то непредвиденной ситуации в случае нападения. Для этого нужны разные спортивные занятия, которые и для здоровья полезны, а также научат разного вида боевым искусствам для самообороны, воспитают волю, дух, характер, дисциплину.
В Днепропетровске имеются такие школы. В них есть занятия специально для детей. Это такие единоборства как каратэ, дзюдо, булава, таэквондо, бокс, айкидо, борьба, кендо. С трех лет занятия по общефизической подготовке, смешанные единоборства. С десяти лет самооборона, смешанные единоборства. Тут подключаются для занятий все группы мышц; укрепляются суставы, связки, вестибулярный аппарат; растяжка основных мышц. Эти знания помогут детям стать уверенными в себе, сильными, смелыми, приобрести новых друзей. Игровые тренировки, акробатика, растяжки будут способствовать получению хорошей физической подготовке. Такие занятия также научат упорству, воле для достижения цели, преодолению предрассудков, разных своих страхов. Это навыки всегда будут им нужны и полезны.
Необходимые физические упражнения
Существует много простых эффективных физических упражнений, которые важны и необходимы для самообороны. Мы укажем на несколько из них.
Подготовительные упражнения.
Начните с наклонов, круговых вращений, поворотов головы. Сцепите пальцы, кисти вращайте. Ручные вращательные движения для плечи, локтей. Теперь - колени, таз, суставы голеностопные – приседания, вращения. Все действия совершите по десять раз. Сначала совершаем движения медленно, затем ускоряемся.
Переходим к основным.
* Вам будет нужно принять положение «упор лежа». Это значит что пальцы ног, ладони должны упираться в пол, ровный корпус. Желательно отжаться от пола. В случае невозможного выполнения из такого положения, можно опираться на ладони, колени. Повторяем десять раз.
* Теперь повернитесь на спину, создайте положение «сидя» благодаря мышцам живота. В то же время к груди подтяните колени, плечи будто бы вы пополам складываетесь. Совершить это упражнение десять раз.
* Ноги на ширине плеч, пере собой руки. Ладони должны быть в таком положении как будто они держать чашу. Одновременно согнуты локти, вниз смотрят. В этом виде присядьте от двадцати до шестидесяти раз. Отдохните десять минут и повторите эти действия еще три раза.
* Следующее упражнение делайте не спеша. Это могут быть любые движения, придающие гибкость и успокоение. Десять раз будет достаточно для того, чтобы ваш организм постепенно успокоился.
* Данное упражнение укрепит психику, разовьет вестибулярный аппарат. Прямая стойка, согнуть одну ногу (в сторону смотрит колено), упереться стопой ноги согнутой в колено опорной. Встаньте на одну ногу; корпус, голова прямые. Перед грудью сведите ноги, ладони соедините. Простоять желательно тридцать секунд, после еще тридцать секунд с закрытыми глазами. В конце упражнения представьте себя над пропастью на высоком столбе. Постарайтесь не шататься еще тридцать секунд. Возвращаемся в нормальное состояние, успокаиваемся, делаем глубокие медленные вдохи, выдохи.